[...] %-)) aktualna forma, 110kg, z tego co kojarz to mariusz startowal w cp w npc i chyba chce isc w kulturystyke? Pamietam tez jego temat z forum i zawsze mial ogromne barki i uda a mial mega problemy z lapami ale widac je znaczaco poprawil i jak sam twierdzi, nie nowym trendem naszych zawodnikow :-D a poprostu zwiekszyl podaz proteiny %-) i pewno [...]
Wiadomo-chodzi o kase a kasa bardziej psuje sport i sportowców,niż jakikolwiek doping. Teraz Małecki chce znów wrócić.... Ale to chyba juz się nie uda-swoje 5 minut juz miał. ja za tym krasnalem nigdy nie przepadalem, te jego odpaly na jutubie jak kogos tam bodajze od gejow wyzywal i cos tam darl lacha z innych cwiczacych, dalej ten przypal na NY [...]
[...] 100% jak te sprawne a bedzie w swojej formie, to dalej jest nie do przeskoczenia, wyglada najklasyczniej ze wszystkich, procz dwuglowego ramienia mial jeszcze naderwany uda a i tak rozniosl wszystkich rok temu a te ten brazyl czy niemiaszek(ktory z takim wygladem i pozowaniem imo nie powinien byc nawet w top5) nie maja z nim szans... dino [...]
[...] 100% jak te sprawne a bedzie w swojej formie, to dalej jest nie do przeskoczenia, wyglada najklasyczniej ze wszystkich, procz dwuglowego ramienia mial jeszcze naderwany uda a i tak rozniosl wszystkich rok temu a te ten brazyl czy niemiaszek(ktory z takim wygladem i pozowaniem imo nie powinien byc nawet w top5) nie maja z nim szans... dino [...]
[...] ze nie wystąpi na Olimipi , jakaś kontuzja chyba.. ale mój angielski nie ogarniam tłumaczenia %-) ktoś coś może powie więcej? Kurde, żal chlopaka bo widać w filmiku ktory nagral jak bardzo to przeżywa. Tyle przygotowań i parę dni przed samą impreza coś takiego :-( Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-10-31 17:05:24 zerwal dwuglowy uda dzisiaj.
[...] ma te bicepsy , ale jakoś tak nie pasują do reszty , w pozie bicepsy przodem właśnie to lewe ramię jest mniejsze. Ogólnie niekontrolowaną masa rozrzucona po całym ciele, uda przeogromne, łydki również i z tą szyja i kapturami wygląda jak alien. /SFD/2023/11/18/a620ff28c8bb425c832e5e3c103fd2aa.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-11-18 [...]
[...] ursa, ktory wyglada mega dziwnie i do tego te slabiutkie ramiona... co do tego maika to jego prowadzil modzelewski, jest chlop ciezki i jest ifbb pro, robi ciagle progres, uda ma przeogrmne ale gora na tym cierpi + jak inny nasz pro(w sumie nie wiem czy nasz, to jest polak, ktory urodzil sie w niemczech jak urs, czy emigrowal?) ma bardzo slabe [...]
[...] to plecy ma bardzo mocne, wiec nawet na tej jego tali w kształcie pustaka najszersze świetnie się prezentują. Z resztą jeśli CP to kategoria dla tych co prezentowali się 50 lat temu na scenie, to Wesley idealnie się wkomponywuje z tymi swoimi "lekko zaniedbanymi/odstajacymi udami". Co do Hadiego to jego proporcja barki/tali/uda to prawdziwe X.
[...] w planie. Brakuje mi w planie jakiejś formy martwego ciągu, jesteś zaawansowany więc warto by było dodać martwy ciąg do planu treningowego, a on uzupełni Ci trening tyłu uda w formie wyprostu w biodrze. Jak już dajesz ćwiczenia na brzuch/rdzeń to różnorodne ćwiczenia, a tak trenujesz tylko proste brzucha, a resztę nie tykasz ćwiczeniami. Z [...]
Cześć. Na pewno co do treningu to staramy sie układać kolejnosc wykonywania cwiczen od najwiekszych grup miesiowych do najwiekszych , czyli w przypadku push nogi czworogłowe uda ->klatka piersiowa-> barki-> triceps w przypadku pull nogi dwugłowe uda/ plecy -> barki -> biceps. Co do push napewno trening nog nie moze tak wygladac , musi byc jakas [...]
Trzeba mieć najpierw świadomość, że z tyłu uda nie jest tylko dwugłowy uda, ale między innymi jest mięsień półbłoniasty i półścięgnisty. Jeśli masz maszynę do uginania nóg to na pewno nie trenujesz na niej czworogłowych tylko właśnie tył uda. Jak nie dysponujesz żadnym sprzętem to martwymi ciągami w różnych wersjach np jednonóz, a do tego żuraw, [...]
[...] przodem zupełnie zbędne to nawet nie jest źle z górą ciała. Jednak trening dołu ciała w porównaniu do góry jest bardzo słaby. Masz wszystkie ćwiczenia angażujące przód uda, a jeśli miałby być dobry to trzeba by było dołożyć do planu treningowego formę martwego ciągu i uginanie nóg na maszynie żeby tył uda był też kompleksowo przetrenowany. [...]
[...] na pewno będzie mieć lepszą odporność na ból i efekt będzie mniejszy. Ale jeśli wspomożemy się gazem pieprzowym a taki działa jednakowo na osoby trzeźwe jak i nietrzeźwe uda się skutecznie obronić. Krótkie rażenie przez pół sekundy spowoduje ból i może odstraszyć przeciwnika. Przy rażeniu 2 do 5 sekund nastąpi oszołomienie i zachwianie [...]
TO CO NAPISZE TO NIE ZALECENIE REHABILITACYJNE A TYLKO SPOSOB NA ZMINIMALIZOWANIE NIEODPOWIEDNICH NAPRZEZEN W KOLANACH. JESLI JUZ CWICZYSZ CZWOROGLOWE TO NA ZLACZONYCH KOSTKACH I KOLANACH W DOLNEJ("ROZCIAGNIETEJ") POLOWIE RUCHU NA SUWNICY WYKONAJ 10 SERII PO 30 TAKICH POLOWEK RUCHU NA STALYM CIEZARZE. DOKLADAJ TYLKO PO 2,5KG NA TRENING. [...]
u mnie na zajeciach (wykłądy/cwiczenia) wyraznie było mowione o przywoizicielach(grupa przysrodkowa miesni uda),a z ta ksaizka to radziłbym sprawdzic date i autor!!!zreszta ja juz na poczatk tego tematu i o tym pisałem ze jedne sie rozciagaja a drugie skracaja. i mowila do babka co prowadzi rowniez zajecia w poradni wad postawy takze... co do [...]
do raptor85: zgadzam sie ale brakuje,wzmoecienia tych nieszczesnych mm gr przysrdkowej mm uda,do tego zapomniales o rozciagnieciu m posladkowego małego i sredniego ktore maja najwoekszy wpływ na odwodzenie taki bonusik (wszytsie psladkowe działaja na satw kolanowy propstujac go poprzez napieci powiezi!!) Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-01-27 [...]
[...] i jestem cierpliwa, jeśli wiem, że to da rezultat. Jesli chodzi o siłownię, to może być mały problem z czasem. Mój dzień na uczelni i w pracy trwa od poniedziałku do piątku w godz. 8-20, więc może są jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu? W sprawie tłuszczyku na udzie, to fałdka ma ok. 3 cm, zwłaszcza w tylnej części uda. Pozdrawiam
[...] czy podciągania na drążku praktycznie same wyciągi i maszyny, a mało konkretnych ćwiczeń W dniu "nóg" masz tylko przysiad i suwnice czyli trenujesz praktycznie tyko przód uda, żadnych ćwiczeń na tył uda czy ćwiczeń unilateralnych. W piątek trenujesz tricepsy przed barkami, a jeśli już powinny być na końcu, zamiast suwnicy jakieś wyciskanie ze [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
